시서스란?
시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis) 입니다.
시서스는 인도를 비롯한 열대 아시아 및 아프리카, 아라비아 등지에서 자라는 식물로서,인도 고대 의학 서적인 아유르베다에 약용 식물로 등재됐으며 영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부 등에서는 체중조절에 도움이 되는 식품으로 공인을 받기도 하는 등 이미 여러 나라에서 인정을 받은 약초입니다.
시서스의 효과
다이어트에 도움
요즘 시서스가 핫한 이유죠 ^^
시서스는 다음과 같은 다이어트에 도움을 주는 효과들이 있습니다.
- 시서스는 가짜식욕을 불러오는 렙틴 호르몬을 조절해 다이어트 효과를 높이는 것으로 알려졌습니다.
- 시서스는 지방세포의 크기를 줄여 허리둘레 감소 및 내장지방 빼는 음식, 뱃살 빼는 음식으로 효과를 보입니다.
- 시서스는 췌장의 리파아제 활성을 억제하는 효능이 있어, 음식으로 섭취되는 지방을 감소시킵니다.
- 우리 몸의 세로토닌이 감소하면 단 음식을 찾게 되는데, 시서스에는 세로토닌이 풍부해서 이를 방지하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 다음과 같이 연구결과에서도 시서스의 다이어트 효과에 대해 알려주고 있습니다.
2006년 Lipids in Health and Disease에 발표된 논문에 따르면, 123명을 대상으로 한 실험에서 BMI 30이 넘는 92명에게 8주 동안 시서스를 매일 2회, 1일 1028mg의 시서스 추출물(CQR-300)을 복용하게 했습니다.
실험 결과, 시서스만 먹은 군은 6.9kg 감량, 시서스와 식이관리를 한 군은 8.5kg 감량된 것으로 나타났으며, 콜레스테롤도 감소되었다고 합니다.
뼈 건강에 도움
- 시서스는 골다공증에도 도움을 줄 수 있습니다. 국제 학술지인 '체외세포 및 발달 생물학(In Vitro Cellular & Developmental Biology)'의 2008년 연구에 의하면 시서스가 골모세포의 분화와 증식을 촉진하여 골밀도를 증가시키고 뼈의 무기질화를 촉진하여 골절에 대한 츼약성을 감소시킨다고 발표했습니다.
통풍 증상의 완화
국제 아유르베다 연구 학술지인 AYU(An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda)에 게재된 2015년 연구에서는 단백질 분해효소와 단백질 변성 및 요산을 생성하는 크산틴 산화효소를 억제하는 시서스의 통풍 억제력을 확인할 수 있었으며, 잠재적으로 통풍성 관절염 치료제로 개발될 수 있다고 결론지었습니다.
관절염과 관절 통증의 완화
국제학술지인 '의사와 스포츠과학'에 게재된 2013년 연구에서는 격렬한 운동을 하는 남성을 대상으로 시서스의 관절통 감소에 대한 연구에서는 만성 관절염을 앓고 있는 20세에서 46세 사이의 남성 29명에게 8주 동안 매일 3,200mg의 시서스를 투여했는데, 그 결과 29명 모두 관절염 지수인 WOMAC가 상당히(약 31%) 감소했습니다.
콜레스테롤 조절에 도움
여러 연구에서 시서스를 섭취할 경우 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 감소되는 것이 확인되었습니다. 이에 따라 당뇨병이나 대사 증후군에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스의 부작용
시서스는 큰 부작용은 없다고 알려져 있지만 과도한 섭취 시, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
- 구강건조
- 발열감
- 불면증
- 두통
- 불안감
- 발한증상
- 설사
- 타는 듯한 감각
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